ジジイ二人の運動習慣

若いころは、どんなに疲れていても一晩寝れば勝手にコンディションは整いました


しかし今は自分で整えないとダメ　　　ましてやこれから年末年始、飲み食いする機会が増えます


何もせずにいると、持病の糖尿病に加え、心筋梗塞、脳梗塞の再発　なんてことになりかもません


最近スタッフのN綱君も運動不足に悩んでいる、という相談を受けたので


毎朝早く出勤して運動することにしました


と言ってもたったの5分間だけ、20秒間全力で動いて、20秒休む、それを8～10セット


やってみるとわかりますが、たったの5～6分がキツイのなんの



しかし性格的にチンタラと30分も一時間も歩いたり有酸素運動なんてできません


もうかれこれ、3週間くらい38と51歳のおっさん二人して、ハアハア、ゼイゼイ


やる前は憂鬱、でもたったの5分と言い聞かせてやってしまえば、朝からベストコンディション


朝一から頭すっきりで仕事することが出来ます


ちなみにこのHIIТトレーニング(高強度インターバルトレーニング) は、多くのアスリートや格闘家も取り入れているトレーニング


これをやった後、少々の糖質をとっても、血糖値上がりません


この前、病院で月一の血液検査をしたら、HBA1Cが4.9まで下がっていてビックリ


次から3か月に一回の血液検査でもいい、と医者に言われました


これ、私みたいな糖尿病の人に、マジでお勧めです


筋トレと合わせて、これを継続する限り、もはや病気にならない気がしてきました